-김지훈 마스터- 뒤태잡는 운동법 , 매끈한등살 바디라인

YouTube 강좌 2014. 7. 16. 22:26


후덕한 뒤태잡는 운동법



매끈한 등살 바디라인 만들기


-김지훈 마스터- 골반교정으로 가슴UP시키는 운동법

YouTube 강좌 2014. 7. 16. 22:13

-체형교정다이어트- 대표적인 비만체형의 불편한진실

YouTube 강좌 2014. 7. 16. 21:52



체형유형에 따른 다이어트방법
높은 대사 효율을 가지고 있는 다이어트 아군 " 코어근육"
부부가 함께 할수있는 운동법은?


[클리오] 젤프레소 워터프루프 펜슬젤라이너

화장품이야기 2014. 7. 9. 15:47





이또한 말이 없는 초강력 워터프루프 라이너~운동하면서 가장 더러운게 눈라인그린게 밑으로 흘러내릴때인데,

클리오제품을 쓰면서 그런말이 쏙 들어갔다..흘러내림도 없고 메이크업도 그대로 유지...아..이 얼마나 아름다운라이너란 말인가...


[클리오] 버진키스 립니큐어

화장품이야기 2014. 7. 9. 15:26








바르는 방법을 몰라서 약간 애매했던 립니큐어...

메이크업할때 바람을 좀 쏘여가면서 번지지않게 할려고 했더니

나중에 알고보니 립라인을 따라 한번에 그리고난후 그냥 건들지말고 2~30초간 건조를 시켜줘야하는게 관건...

그래도...알고바르니 이쁘다~ 핰핰

[클리오] 젤프레소 워터프루프 파스텔 어퍼라이너 / Gelpresso Waterproof Pastel Upper Liner

화장품이야기 2014. 7. 9. 14:58









어설프게 산다라언니 메이크업에 빠져서 따라한다고 구입했던 민트와 레드..

결과는 대 만족이었다.

피부결이 검은편에 속하는 나로서는 색상이 안맞을까봐 내심 고민할수밖에 없었는데, 나의 예상과는 다르게 색감이나 밀착감, 그려지는 라인이 너무나 환상적일수밖에 없어서 내내 와~를 연발하며 라인을 그려넣은것같다...

거기다 킬라이너로 점막을 가려주니 더욱더 이쁜 눈매를 연출할수있었다.

물이나 땀에도 다른 제품보다 강하다보니

클렌징을 별도의 라이너로 해줘야하는 불편함은 있지만 그게 어디인가!!!

클리오 정말 간만에 물건하나 만난기분!!!



민트


레드






복근운동 - (실내)

운동프로그램 2014. 3. 13. 23:07

1. 니레이즈 8개

2. 마운틴클라이머 20초

3. 플랭크 25초

4. 사이드플랭크 20초

5. 하프버피 7개

6. 크런치 15개


중간에 15초~30초가량 휴식 한후 4회 반복

'운동프로그램' 카테고리의 다른 글

[슈퍼히어로운동법] IRONMAN  (0) 2014.09.23
[슈퍼히어로운동법] BLACK WIDOW  (0) 2014.09.23
복근운동 - (야외)  (0) 2014.03.13
맨몸운동루틴-(금요일)  (0) 2014.03.13
맨몸운동루틴-(목요일)  (0) 2014.03.13

복근운동 - (야외)

운동프로그램 2014. 3. 13. 23:06

1. 니레이즈 8개

2. 레그레이즈 3개

3. 평행봉 레그레이즈 6개

4. 행잉 오블리크레이즈 8개

5. 하프버피 20회


중간에 15초~30초가량 휴식 한후 5회 반복

'운동프로그램' 카테고리의 다른 글

[슈퍼히어로운동법] BLACK WIDOW  (0) 2014.09.23
복근운동 - (실내)  (0) 2014.03.13
맨몸운동루틴-(금요일)  (0) 2014.03.13
맨몸운동루틴-(목요일)  (0) 2014.03.13
맨몸운동루틴-(화요일)  (0) 2014.03.12

맨몸운동루틴-(금요일)

운동프로그램 2014. 3. 13. 23:01

어깨 + 복근 ( 하이퍼익스텐션 , 리버스익스텐션 )


1. 딥스 6개

2. 디클라인푸쉬업 4개

3. 푸쉬업 6개

4. 오스트레일리안 풀업 10개

5. 힌두푸쉬업 8개

6. 파이크푸쉬업 8개

7. 사이드플랭크 15초


중간에 15초~30초가량 휴식 한후 5회 반복

'운동프로그램' 카테고리의 다른 글

복근운동 - (실내)  (0) 2014.03.13
복근운동 - (야외)  (0) 2014.03.13
맨몸운동루틴-(목요일)  (0) 2014.03.13
맨몸운동루틴-(화요일)  (0) 2014.03.12
맨몸운동루틴-(월요일)  (0) 2014.03.12

맨몸운동루틴-(목요일)

운동프로그램 2014. 3. 13. 22:57

등 (이두) + 복근 ( 하이퍼익스텐션 , 리버스익스텐션 )


1. 풀업 4개

2. 네거티브 친업 4개

3. 인클라인 친업 7개

4. 와이드 풀업 3개

5. 어깨너머 친업 4개


중간에 15초~30초가량 휴식 한후 4회 반복

'운동프로그램' 카테고리의 다른 글

복근운동 - (야외)  (0) 2014.03.13
맨몸운동루틴-(금요일)  (0) 2014.03.13
맨몸운동루틴-(화요일)  (0) 2014.03.12
맨몸운동루틴-(월요일)  (0) 2014.03.12
레벨 II 운동 프로그램 (상급)  (0) 2013.01.21