맨몸운동루틴-(화요일)

삼두 + 복근 ( 하이퍼익스텐션 , 리버스익스텐션 )

1. 딥스 6개

2. 딥 홀드 10초

3. 인클라인 푸쉬업 10개

4. 푸쉬업홀드 15초

5. 리버스티바딥스 3회

6. 플랭크 15초

중간에 15초~30초가량 휴식 한후 4회 반복