맨몸운동루틴-(금요일)

어깨 + 복근 ( 하이퍼익스텐션 , 리버스익스텐션 )

1. 딥스 6개

2. 디클라인푸쉬업 4개

3. 푸쉬업 6개

4. 오스트레일리안 풀업 10개

5. 힌두푸쉬업 8개

6. 파이크푸쉬업 8개

7. 사이드플랭크 15초

중간에 15초~30초가량 휴식 한후 5회 반복