맨몸운동루틴-(월요일)

가슴 + 복근 ( 하이퍼익스텐션,리버스)

1. 손넓게 푸쉬업 10개

2. 손좁게 푸쉬업 10개 

3. 디클라인 푸쉬업 8개 

4.레귤러 푸쉬업 10개 

5. 딥스 5개 

6. 인클라인 푸시업 15개 

7. 푸시업 홀드 20초 

중간에 15초~30초가량 휴식 한후 4회 반복

▲ 인클라인 푸쉬업

▲ 디클라인 푸쉬업