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골반교정 내전근루틴

YouTube 강좌 2017. 11. 20. 16:43




출처 : 전문퍼스널트레이닝팀 더베네핏


-요즘 골반틀어짐을 몸소겪고있는와중에 발견한 따끈따끈한 팁영상입니다. 


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[코어운동] 10 Minute Ab Workout: How to Get a Six Pack

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[Brendan Meyers] 5분 운동 -복근-

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브랜든마이어스의 5분 순환운동..복근


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[Brendan Meyers] 어깨만들기

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브랜든 마이어스의 베스트 어깨만들기 영상.





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양수트레이너의 부위별 운동법

YouTube 강좌 2016. 6. 11. 02:10




가슴운동 국민루틴, 기본루틴 Chest Work out
1. 00:00 Bench Press
2. 00:34 Dumbbell Press
3. 00:55 Smith Machine Incline Press
4. 01:31 Cable Fly
5. 02:03 Machine Chest Press
6. 02:29 Dips




등운동 국민루틴, 기본루틴 Back Work out
1. 00:00 Lat pull Down
2. 00:31 Rowing
3. 00:50 Dead Lift
4. 01:30 One Arm Dumbbell Row
5. 01:51 Cable Pull Over




어깨운동 국민루틴, 기본루틴 Shoulder Work out
1. 00:00 Standing Military Press
2. 00:33 Smith Machine Shoulder Press
3. 01:04 Side Lateral Raise
4. 01:20 Seated Bent Over Lateral Raise




하체운동 국민루틴, 기본루틴 Leg Work out
1. 00:00 Leg Extension
2. 00:15 Spuat
3. 01:17 Leg Press
4. 01:43 Leg Curl
5. 02:12 Calf Raise





마지막으로 이번에 찍은 첫 바디프로필 사진 한장 자랑해봅니다 ㅎㅎ

1463349399855.jpeg




항상 영상 봐주시고 추천해주시고 스크랩해주시고 댓글 달아주시는 분들 너무 감사해요!

헬스장 처음 갔는데 뭐부터 뭘 해야할지 막막한분들 제가 딱! 정해드릴게요

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운동초보를 위한 푸쉬업(팔굽혀펴기) 운동 연습 루틴

초보자도 가능한 맨몸 복근운동 10가지 루틴(집에서도 가능해요)

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초보자용 케틀벨 서킷트레이닝(체지방감량,심폐체력,유산소)

힙 운동의 최고봉 워킹런지(Walking Lunge) 배우기

하체운동 런지 응용동작(홈트레이닝)

케틀벨 내전근(허벅지안쪽),골반유연성 운동

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잘못하면 독이되는 운동들, 헬스장에서 흔히 실수하는 운동, 거꾸리사용법

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영상보며 따라하기 (순환운동,TABATA Workout, 인터벌트레이닝)

하루 4분운동 영상보며 따라하기 타바타TABATA ,전신운동 2가지

하루 4분운동 영상보며 따라하기 타바타TABATA(하체,유산소)

하루4분운동 영상보며 따라하기 자이언트세트(복근운동5가지)

출처 https://www.youtube.com/channel/UC70S47V5jsE2MQFcMXn0D8w

출처: http://www.todayhumor.co.kr/board/view.php?table=bestofbest&no=248608&s_no=248608&page=1






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