맨몸운동루틴-(목요일)

운동프로그램 2014. 3. 13. 22:57

등 (이두) + 복근 ( 하이퍼익스텐션 , 리버스익스텐션 )


1. 풀업 4개

2. 네거티브 친업 4개

3. 인클라인 친업 7개

4. 와이드 풀업 3개

5. 어깨너머 친업 4개


중간에 15초~30초가량 휴식 한후 4회 반복

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