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[Brendan Meyers] 5분 운동 -복근-

YouTube 강좌 2016. 7. 6. 00:05
브랜든마이어스의 5분 순환운동..복근


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[Brendan Meyers] 어깨만들기

YouTube 강좌 2016. 7. 6. 00:03
브랜든 마이어스의 베스트 어깨만들기 영상.





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[Relive] 한강탐방기

나의 자전거이야기 2016. 6. 22. 00:47
2016년 6월 19일 도싸일요초급. 스자비님 영상을 퍼옴!!




2016년 6월 21일 화요일 


나래수선에 자전거의류수선 의뢰한거 찾으러가면서 성산대교와 반포대교를 거쳐 귀가하는 과정.

음악을 어떻게 넣는지 몰라서...ㅠ-ㅠ 아쉽다!!



출처 : https://www.relive.cc/view/616154195


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양수트레이너의 부위별 운동법

YouTube 강좌 2016. 6. 11. 02:10




가슴운동 국민루틴, 기본루틴 Chest Work out
1. 00:00 Bench Press
2. 00:34 Dumbbell Press
3. 00:55 Smith Machine Incline Press
4. 01:31 Cable Fly
5. 02:03 Machine Chest Press
6. 02:29 Dips




등운동 국민루틴, 기본루틴 Back Work out
1. 00:00 Lat pull Down
2. 00:31 Rowing
3. 00:50 Dead Lift
4. 01:30 One Arm Dumbbell Row
5. 01:51 Cable Pull Over




어깨운동 국민루틴, 기본루틴 Shoulder Work out
1. 00:00 Standing Military Press
2. 00:33 Smith Machine Shoulder Press
3. 01:04 Side Lateral Raise
4. 01:20 Seated Bent Over Lateral Raise




하체운동 국민루틴, 기본루틴 Leg Work out
1. 00:00 Leg Extension
2. 00:15 Spuat
3. 01:17 Leg Press
4. 01:43 Leg Curl
5. 02:12 Calf Raise





마지막으로 이번에 찍은 첫 바디프로필 사진 한장 자랑해봅니다 ㅎㅎ

1463349399855.jpeg




항상 영상 봐주시고 추천해주시고 스크랩해주시고 댓글 달아주시는 분들 너무 감사해요!

헬스장 처음 갔는데 뭐부터 뭘 해야할지 막막한분들 제가 딱! 정해드릴게요

운동초보를 위한 스쿼트,런지,데드리프트 쉽게 마스터하기

운동초보를 위한 푸쉬업(팔굽혀펴기) 운동 연습 루틴

초보자도 가능한 맨몸 복근운동 10가지 루틴(집에서도 가능해요)

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초보자용 케틀벨 서킷트레이닝(체지방감량,심폐체력,유산소)

힙 운동의 최고봉 워킹런지(Walking Lunge) 배우기

하체운동 런지 응용동작(홈트레이닝)

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잘못하면 독이되는 운동들, 헬스장에서 흔히 실수하는 운동, 거꾸리사용법

무반동 머슬업 성공기 와 머슬업훈련 운동




영상보며 따라하기 (순환운동,TABATA Workout, 인터벌트레이닝)

하루 4분운동 영상보며 따라하기 타바타TABATA ,전신운동 2가지

하루 4분운동 영상보며 따라하기 타바타TABATA(하체,유산소)

하루4분운동 영상보며 따라하기 자이언트세트(복근운동5가지)

출처 https://www.youtube.com/channel/UC70S47V5jsE2MQFcMXn0D8w

출처: http://www.todayhumor.co.kr/board/view.php?table=bestofbest&no=248608&s_no=248608&page=1






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[이벤트] 마빅앰배서더 #모집

나의 자전거이야기 2016. 2. 22. 20:38





-신청할방법-

https://form.office.naver.com/form/responseView.cmd?formkey=ZjkzZmFhNzYtMjU4Yy00Y2E2LTllOTktYjRiOGI4MjBkZTA4&sourceId=urlshare


-출처-

https://www.facebook.com/mavickorea/

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2015년을 마무리하는 나만의 Strava

나의 자전거이야기 2016. 1. 12. 15:20




2016년은 보다 힘차게 !!! 

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[가민] 바리아비전

나의 자전거이야기 2016. 1. 6. 14:47



가민에서 출시된 새로운 바리아비전.

가민의 보조모니터라고 생각하면 될려나..
부착식이라 양방향으로 착용이 가능하며 문자라든지 기존경고등(진동)의 이벤트도 실제로 활용이 된다.

장치의 베터리수명은 최장8시간이라고는 되어있지만 확실하진 않고,
호환성문제야..머 엣지520과 1000에서만 가능하다고 나와있다.

2016년 초에 출시된다고했으니 언젠간 나올것이고 금액도 만만치않으리라 생각된다.

바리아제품은 가민 510에서는 호환이 되지않기에...
확실히 알고싶다면 가민을 바꿔야하므로...설명은 여기까지.


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[라이드카페이벤트] 볼보 라이프 페인트

나의 자전거이야기 2015. 12. 13. 23:19


지인의 소개로 알게된 라이드카페.

처음방문했을당시 라이드카페란곳은 말그대로 라이딩하다가 들려서 커피나 다과같은걸 사먹는 그런장소인줄로만 알았다.

그러나 라이드카페에 들어서자마자 내 머릿속이 복잡해지기 시작했다. 

카페인듯 카페같지않은 카페같은...그런공간

한마디로말해서 라이드카페는 그냥 자전거좋아하는사람들이 모여있는 그냥 사랑방같은 그런곳이었다.

카페의 모토역시-라이드카페는 탈것을 즐기는 라이더들에게 다양한 즐거움을 무료로 제공하는 '복합문화공간입니다.'-라고 써있을정도!!!

아무튼 방문하자마자 많은것을 경험해볼수있는곳임에는 틀림이 없다.

라이드매거진이라는 잡지도 이곳에서 출간하는것같다.


이번에 소개할것은 라이드카페에서 하는 이벤트인 볼보 라이프페인트!!

솔직히 아직 써본적이 없어서 어떠한효과가 있을지는 잘 모르겠다.

카페방문하자마자 사용해봐야할것같다.


이벤트내용은 아래로~




1. 라이드카페에 오셔서 

2. 볼보의 라이프 페인트를 경험해 보시고 

3. 라이프 페인트의 사용 소감을 자신의 SNS 에 올려주신 다음 

4. 라이드카페 담당자에게 확인을 받으시고 

5. 볼보의 라이프 페인트 새 제품을 받아 가시면 됩니다.


[출처] [라이드카페]라이더들의 야간 라이딩 안전을 책임질 스프레이가 온다 : 볼보 라이프 페인트 

http://ridecafe.co.kr/220544988733



라이드카페 가는방법 





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