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- 2016.07.06 [홈짐] 푸쉬업
- 2016.07.06 [Brendan Meyers] 5분 운동 -복근-
- 2016.07.06 [Brendan Meyers] 어깨만들기
- 2016.06.22 [Relive] 한강탐방기
- 2016.06.11 양수트레이너의 부위별 운동법
- 2016.05.30 [감성음악] Mad World - Gary Jules
- 2016.03.09 [복근운동] Uptown Abs workout at Gymtastics Gym Club
- 2016.02.22 [이벤트] 마빅앰배서더 #모집
- 2016.01.12 2015년을 마무리하는 나만의 Strava
- 2016.01.06 [가민] 바리아비전
글
[홈짐] 푸쉬업
YouTube 강좌
2016. 7. 6. 00:08
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[Brendan Meyers] 5분 운동 -복근-
YouTube 강좌
2016. 7. 6. 00:05
브랜든마이어스의 5분 순환운동..복근
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[Brendan Meyers] 어깨만들기
YouTube 강좌
2016. 7. 6. 00:03
브랜든 마이어스의 베스트 어깨만들기 영상.
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[Relive] 한강탐방기
나의 자전거이야기
2016. 6. 22. 00:47
2016년 6월 19일 도싸일요초급. 스자비님 영상을 퍼옴!!
2016년 6월 21일 화요일
나래수선에 자전거의류수선 의뢰한거 찾으러가면서 성산대교와 반포대교를 거쳐 귀가하는 과정.
음악을 어떻게 넣는지 몰라서...ㅠ-ㅠ 아쉽다!!
출처 : https://www.relive.cc/view/616154195
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양수트레이너의 부위별 운동법
YouTube 강좌
2016. 6. 11. 02:10
가슴운동 국민루틴, 기본루틴 Chest Work out
1. 00:00 Bench Press
2. 00:34 Dumbbell Press
3. 00:55 Smith Machine Incline Press
4. 01:31 Cable Fly
5. 02:03 Machine Chest Press
6. 02:29 Dips
등운동 국민루틴, 기본루틴 Back Work out
1. 00:00 Lat pull Down
2. 00:31 Rowing
3. 00:50 Dead Lift
4. 01:30 One Arm Dumbbell Row
5. 01:51 Cable Pull Over
어깨운동 국민루틴, 기본루틴 Shoulder Work out
1. 00:00 Standing Military Press
2. 00:33 Smith Machine Shoulder Press
3. 01:04 Side Lateral Raise
4. 01:20 Seated Bent Over Lateral Raise
하체운동 국민루틴, 기본루틴 Leg Work out
1. 00:00 Leg Extension
2. 00:15 Spuat
3. 01:17 Leg Press
4. 01:43 Leg Curl
5. 02:12 Calf Raise
마지막으로 이번에 찍은 첫 바디프로필 사진 한장 자랑해봅니다 ㅎㅎ
항상 영상 봐주시고 추천해주시고 스크랩해주시고 댓글 달아주시는 분들 너무 감사해요!
헬스장 처음 갔는데 뭐부터 뭘 해야할지 막막한분들 제가 딱! 정해드릴게요
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하루 4분운동 영상보며 따라하기 타바타TABATA ,전신운동 2가지
하루 4분운동 영상보며 따라하기 타바타TABATA(하체,유산소)
하루4분운동 영상보며 따라하기 자이언트세트(복근운동5가지)
| 출처 | https://www.youtube.com/channel/UC70S47V5jsE2MQFcMXn0D8w |
출처: http://www.todayhumor.co.kr/board/view.php?table=bestofbest&no=248608&s_no=248608&page=1
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[감성음악] Mad World - Gary Jules
감성낙서
2016. 5. 30. 23:16
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[복근운동] Uptown Abs workout at Gymtastics Gym Club
YouTube 강좌
2016. 3. 9. 15:37
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[이벤트] 마빅앰배서더 #모집
나의 자전거이야기
2016. 2. 22. 20:38
-신청할방법-
https://form.office.naver.com/form/responseView.cmd?formkey=ZjkzZmFhNzYtMjU4Yy00Y2E2LTllOTktYjRiOGI4MjBkZTA4&sourceId=urlshare
-출처-
https://www.facebook.com/mavickorea/
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2015년을 마무리하는 나만의 Strava
나의 자전거이야기
2016. 1. 12. 15:20
2016년은 보다 힘차게 !!!
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[가민] 바리아비전
나의 자전거이야기
2016. 1. 6. 14:47
가민에서 출시된 새로운 바리아비전.
가민의 보조모니터라고 생각하면 될려나..
부착식이라 양방향으로 착용이 가능하며 문자라든지 기존경고등(진동)의 이벤트도 실제로 활용이 된다.
장치의 베터리수명은 최장8시간이라고는 되어있지만 확실하진 않고,
호환성문제야..머 엣지520과 1000에서만 가능하다고 나와있다.
2016년 초에 출시된다고했으니 언젠간 나올것이고 금액도 만만치않으리라 생각된다.
바리아제품은 가민 510에서는 호환이 되지않기에...
확실히 알고싶다면 가민을 바꿔야하므로...설명은 여기까지.
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