양수트레이너의 부위별 운동법

가슴운동 국민루틴, 기본루틴 Chest Work out

1. 00:00 Bench Press

2. 00:34 Dumbbell Press

3. 00:55 Smith Machine Incline Press

4. 01:31 Cable Fly

5. 02:03 Machine Chest Press

6. 02:29 Dips

등운동 국민루틴, 기본루틴 Back Work out

1. 00:00 Lat pull Down

2. 00:31 Rowing

3. 00:50 Dead Lift

4. 01:30 One Arm Dumbbell Row

5. 01:51 Cable Pull Over

어깨운동 국민루틴, 기본루틴 Shoulder Work out

1. 00:00 Standing Military Press

2. 00:33 Smith Machine Shoulder Press

3. 01:04 Side Lateral Raise

4. 01:20 Seated Bent Over Lateral Raise

하체운동 국민루틴, 기본루틴 Leg Work out

1. 00:00 Leg Extension

2. 00:15 Spuat

3. 01:17 Leg Press

4. 01:43 Leg Curl

5. 02:12 Calf Raise

마지막으로 이번에 찍은 첫 바디프로필 사진 한장 자랑해봅니다 ㅎㅎ

항상 영상 봐주시고 추천해주시고 스크랩해주시고 댓글 달아주시는 분들 너무 감사해요!

헬스장 처음 갔는데 뭐부터 뭘 해야할지 막막한분들 제가 딱! 정해드릴게요

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운동초보를 위한 스쿼트,런지,데드리프트 쉽게 마스터하기

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운동초보를 위한 푸쉬업(팔굽혀펴기) 운동 연습 루틴

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하루 4분운동 영상보며 따라하기 타바타TABATA ,전신운동 2가지

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하루 4분운동 영상보며 따라하기 타바타TABATA(하체,유산소)

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