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- 2012.07.09 2012.07.02 (월) 하루 운동량 체크
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2012.07.11 (수) 하루 운동량 체크
1시간 조깅
끝....-ㅅ-
대자연 개객끼!!!
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2012.07.10 (화) 하루 운동량 체크
실외 - 점핑잭 30회 , air squats 20회, 푸쉬업 10회 (총 5셋트) + 싯업 50회
스트래칭
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2012.07.09 (월) 하루 운동량 체크
실외 - 점핑잭 30회 , air squats 20회, 푸쉬업 10회 (총 5셋트) + 싯업 50회
실내 - 준비운동
버피테스트(기본) 50회
스트레칭
멜라니B의 탄력몸매 ( 기초운동+전신운동+팔운동(10분)+등,가슴운동(10분)+복근운동(10분) )
싯업 50회
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2012.07.08 (일) 하루 운동량 체크
실외 - 점핑잭 30회 , air squats 20회, 푸쉬업 10회 (총 5셋트) + 싯업 50회
실내 -멜라니B의 탄력몸매 ( 기초운동+전신운동+팔운동(10분)+등,가슴운동(10분)+복근운동(10분) )
싯업 50회
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2012.07.07 (토) 하루 운동량 체크
실외 - 점핑잭 30회 , air squats 20회, 푸쉬업 10회 (총 5셋트) + 싯업 50회
실내 - 준비운동
버피테스트(기본) 50회
스트레칭
멜라니B의 탄력몸매 ( 기초운동+전신운동+팔운동(10분)+등,가슴운동(10분)+복근운동(10분) )
싯업 50회
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2012.07.06 (금) 하루 운동량 체크
실내 - 준비운동
점핑잭 30회 , air squats 20회, 푸쉬업 10회 (총 5셋트) + 싯업 50회
버피테스트(기본) 50회
멜라니B의 탄력몸매 ( 기초운동+전신운동+팔운동(10분)+등,가슴운동(10분)+복근운동(10분) )
싯업 50회
스트레칭
비오는 날은 자전거 못탄다.
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2012.07.05 (목) 하루 운동량 체크
실내 - 준비운동
점핑잭 30회 , air squats 20회, 푸쉬업 10회 (총 5셋트) + 싯업 50회
버피테스트(기본) 50회
멜라니B의 탄력몸매 ( 기초운동+전신운동+팔운동(10분)+등,가슴운동(10분)+복근운동(10분) )
싯업 50회
스트레칭
비오는 날은 자전거 못탄다.
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2012.07.04 (수) 하루 운동량 체크
실외 - 점핑잭 30회 , air squats 20회, 푸쉬업 10회 (총 5셋트) + 싯업 50회
실내 - 버피테스트(기본) 50회
스트레칭
멜라니B의 탄력몸매 ( 기초운동+전신운동+팔운동(10분)+등,가슴운동(10분)+복근운동(10분) )
싯업 50회
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2012.07.03 (화) 하루 운동량 체크
실외 - 점핑잭 30회 , air squats 20회, 푸쉬업 10회 (총 5셋트) + 싯업 50회
실내 - 버피테스트(기본) 50회
스트레칭
멜라니B의 탄력몸매 ( 기초운동+전신운동+팔운동(10분)+등,가슴운동(10분)+복근운동(10분) )
싯업 50회
아이폰 오류로인해 기계꺼짐...-ㅅ-;
자전거는 2일날과 동일하게 탐
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2012.07.02 (월) 하루 운동량 체크
실외 - 점핑잭 30회 , air squats 20회, 푸쉬업 10회 (총 5셋트) + 싯업 50회
실내 - 준비운동
버피테스트(기본) 50회
스트레칭
멜라니B의 탄력몸매 ( 기초운동+전신운동+팔운동(10분)+등,가슴운동(10분)+복근운동(10분) )
싯업 50회
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