바벨 인클라인 벤치 프레스

-운동목적-

흉근(중간부와 상부) 전면삼각근의 매스와 힘을 발달시키기위해

동작의 각도를 번경해 인클라인으로 프레스하면 상부 가슴 근육에 추가적인 스트레스가 가해지고 삼각근도 더 격렬하게 운동된다.

플랫벤치프레스보다는 무거운 중량은 들지 못한다.

-실시방법-

1. 인클라인 벤치에 눕고 손을 뻗어 바를 미디엄-와이드그립으로 잡는다. 바를 받침대에서 들어올려 곧장 머리위로 유지하고 팔은 완전히 핀다. 

2. 중량을 상부 가슴쪽으로 내리고 잠시 멈추고 그런다음 다시 시작지점까지 프레스해 올린다.

(Tip) 인클라인으로 운동할때는 올바른 자세를 찾아내는게 아주 중요한데 그렇지 않으면 바가 너무 앞쪽으로 쏠리기 십상이다. 이동작에 익숙해질때까지 훈련파트너가 보조해주는것도 유용한 방법이다.