벤트-오버 바벨 로우

-운동목적-

상부 등을 두껍게 하기 위함.

이 운동은 상부 등을 넓히는데도 도움이되지만 부주적이긴해도 하부등의 밀도도 증가시킨다.

-실시방법-

1. 양발을 11자형태로 벌리고서서 와이드 오버핸드 그립으로 바를 잡는다. 

2. 무릎은 살짝 굽히고 상체가 바닥과 거의 평행이 될때까지 앞으로 숙인다.

3. 등은 곧게 편채로 머리를 들고 바를 팔길이만큼 아래로 늘어뜨린후 정강이뼈에 거의 닿도록 한다.

4. 등근육을 사용해서 바를 위로 들어올려 상복부에 닿도록 하고 다시 시작지점까지 내리기를 반복한다.