랫 머신 풀다운 (랫풀다운)

@사진출처: 헬스피플( http://www.health-people.co.kr/ )

-운동목적-

상부 광배근을 넓히기위해

(체중보다 가벼운중량으로 운동할수있기때문에 상부쪽등에 더 많은 운동이 필요할때 실시 )

-실시방법-

1. 긴바를 이용하여 바를 어깨넓이보다 넓게 잡고 지지대 아래로 무릎을 걸고 자리에 앉는다.

2. 바를 부드럽게 끌어당겨 가슴의 정상 부분에 닿게 하고 상부 등이 운동을 하도록 몸을 뒤로 젖힌다.