와이드-그립 친 비하인드 넥

-운동목적 - 

상부 등을 넓히고 광배근의 완전한 굴곡을 만듬.

와이드-그립 친은 광배근을 넓히고 전체 어깨관절을 발달시키다. 

이 운동은 주로 광배근 상부와 외측 영역을 위한것이지만, 견갑골을 펼쳐주기 때문에 광배근을 벌리기 쉽게 해준다. 

-실시방법-

1. 턱걸이 바를 오버핸드 그립으로 잡고 양손을 넓게 벌린다

2. 바에 매달리고 몸을 당겨 올려 목 뒤쪽이 바에 닿도록 한다

-Tip-

1. 다리를 차올림으로써 등을 도와주려 해서는 안된다.