1/18 운동일지

@스트래칭

@몸풀기

1. 런닝머신 10분 + 풀버피 30회

@본운동

1. 밀리터리프레스 25kg 15회 10셋트

2. 래터럴 레이즈 5kg 15회 10셋트

3. 얼터네이트 프런트 레이즈 5kg 20회 10셋트 

4. 벤트 오버로우 - 풀리레이즈 10kg 10회 10셋트

5. 덤벨프레스 (아놀드식) 5kg 20회 10셋트

@마무리운동

1. 푸쉬업 10회 10셋트

2. 디클라인 푸쉬업 10회 5셋트

3. 힌두푸쉬업 5회

4. 백익스텐션 10회

5. 런닝머신 40분