1/17 운동일지

@스트래칭 @몸풀기 1. 런닝머신 30분 2. 풀버피 50회 @본운동 1.랫풀다운 20kg 12회 10셋트 2. 내로우 그립 랫풀다운 20kg 12회 10셋트 3. 벤트 오버 로우 20kg 15회 10셋트 4. 원 암 덤벨 로우 10kg (왼손) 15회 10셋트 (오른손) 15회 10셋트 5. 시티드 케이블 로우 30kg 15회 10셋트 6. 시티드 케이블 로우 20kg 12회 20셋트 7. 굳모닝 20kg 10회 10셋트 8. 덤벨 데드 리프트 1.2kg 10회 10셋트 9. 데드 리프트 30kg 10회 10셋트 10. 케이블크런치 60kg 15회 10셋트 @마무리운동 1. 런닝머신 30분 2. 푸쉬업 10회 10셋트 3. 벤치프레스 20kg 10회