1/14 운동일지

@스트래칭

@몸풀기운동 

1. 런닝머신 5분

2. 풀버피 50회

3. 벤치프레스(50kg) 10회 2셋트

4. 벤치프레스(40kg) 10회 30셋트

@본운동

1. 딥스 10회 3셋트

2. 밀리터리프레스(20kg) 10회 + 스쿼트(20kg) 10회 4셋트

3. 오버헤드스쿼트(20kg) 10회 3셋트

4. 렛풀다운(20kg) 10회 6셋트 -머신-

5. 렛풀다운(30kg) 10회 2셋트 -머신-

6. 시티드케이블로우 (35kg) 10회 3셋트 -머신-

7. 펙덱플라이 (15kg) 10회 3셋트 -머신-

8. 케이블크로스오버 (15kg) 10회 3셋트 -머신-

8. 케이블크런치 (50kg) 10회 5셋트 -머신-

@마무리운동

1. 푸쉬업 10회 10셋트 (30초휴식)

2. 복근운동 8분  

3. 런닝머신 30분

오늘의 이야기 : 복근운동이 가장 힘들구나...............