1/12 운동일지

자전거 20km 1시간소요 (야외) -헬스장- 준비운동 몸풀기운동 제외 벤치프레스 40kg 10회 30셋트 벤치프레스 40kg 20회 2셋트 벤치프레스 50kg 10회 2셋트 밀리터리프레스 20kg 10회 3셋트+푸쉬업 10회 3셋트 데드리프트 40kg 10회 5셋트 데드리프트 60kg 5회 3셋트 스쿼트 20kg 10회 3셋트 (머신운동) 인클라인벤치프레스 20kg (좁게잡고)12회 3셋트 인클라인벤치프레스 20kg (넓게잡고)12회 3셋트 시티드케이블로우 35kg 15회 3셋트 (마무리는 버티기) 시티드케이블로우 45kg 15회 3셋트(마무리는 버티기) 렛풀다운 20kg 15회 3셋트(마무리는 버티기) 렛풀다운 30kg 15회 3셋트(마무리는 버티기) 펙덱플라이 20kg 15회 3셋트(마무리는 버티기) 케이블크로스오버 15kg 10회 3셋트 (마무리는 버티기) (마무리운동) 런닝머신 30분 빠르게 걷기 스트래칭  오늘의 운동 끝!! 오늘의이야기 : 살이 안빠진다.......ㅋㅋㅋㅋ