1/7 운동일지

* 스트레칭

* 기본몸풀기운동 

1. 런닝머신 10분 + 풀버피 20회 3셋트

2. 푸쉬업 10회 3셋트

*본운동

1. 커틀벨(8kg) 20회 + 푸쉬업 10회 3셋트

2. 밀리터리프레스(20) 10회 3셋

3.스쿼트프레스(20) 10회 3셋

4.백스쿼트(20) 10회 3셋

5.숄더프레스(20) 10회 3셋

6.프런트스쿼트(20) 10회 3셋

7.스쿼트(20) 10회 3셋

8.딥스 10회 3셋

9.데드리프트(40) 10회 3셋 + 푸쉬업 10회 3셋

10.데드리프트(50) 5회 3셋 

11.에어스쿼트 100회

12. 벤치프레스(30) 10회 3셋

*머신운동

1.케이블크로스오버(15) 10회 3셋

2.인클라인벤치프레스(20) 좁게잡고 10회 3셋+넓게잡고 10회 3셋

3.렛풀다운(20)(30) 10회 3셋

*스트레칭

헬스시작한지 두달째...몸에 근육이 보인다...