1/8 운동일지

*스트래칭

*기본몸풀기

1. 런닝머신 10분 + 풀버피 20회 3셋

2. 푸쉬업 10회 6셋

*본운동

1. 밀리터리프레스 10회 3셋

2. 스쿼트프레스 10회 3셋

3. 숄더프레스 10회 3셋

4. 백스쿼트 10회 3셋

5. 프런트스쿼트 10회 3셋

6. 스쿼트 10회 3셋

7. 커틀벨 20회 + 풀버피 10회 3셋

8. 데드리프트 40,50kg 10회 3셋

9. 벤치프레스 40kg 21회 1셋

10. 벤치프레스 50kg 10회 1셋

(머신운동) 

1. 인클라인벤치프레스 10회 6셋

2. 렛풀다운 20,30,40kg  10회 3셋

3. 시티드케이블로우 40,50,60kg  10회 3셋

4. 케이블크로스오버 15kg  10회 3셋

*스트래칭

데드하는것보다 벤치하는게 더 힘들다...1년이 더 늙어버린 기분.