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복부근력운동 - 싯업 (Sit Up)
기초체력향상
2012. 7. 16. 02:54
1. 양 발을 바닥에 대고 누워 무릎을 구부린다.
2. 양 손을 귀 뒤에 대고 머리부터 일으킨다.
3. 숨을 내쉬며 등을 둥글게 구부리면서 몸통을 올린다.
4. 숨을 들이쉬며 천천히 몸통을 바닥으로 눕힌다.
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