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가슴근력운동 - 풀오버 (Pullover)
기초체력향상
2012. 7. 16. 02:46
1. 덤벨을 양손으로 쥐고 벤치에 앉는다.
2. 벤치에 누워 허리를 살짝 띄우고 덤벨을 얼굴 위로 들어올린다.
3. 숨을 들이쉬면서 상완이 지면과 수평이 되는 지점까지 반원을 그리며 덤벨을 내린다.
4. 숨을 내쉬면서 천천히 덤벨을 얼굴 위로 들어올린다.
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