10/14 운동일지

@윔업

1. 가벼운 야외 자전거 15km

@몸풀기운동

1. 13kg (봉) 스퀏 10회 5셋

@본운동

1. 풀스퀏 (30kg) 5회 3셋

              (40kg) 5회 3셋

              (50kg) 5회 1셋

2. G.X  40분 순환 운동

3. 복근운동-플랭크 30초씩 3회

                  V업 25회 셋

@마무리운동

1. 런닝머신 5분간 전력질주

2. 스트래칭