1/28 운동일지

@스트래칭

@몸풀기운동

1. 런닝머신 10분 + 풀버피 20회

@본운동

1. 인클라인덤벨프레스(9kg/10kg/12kg/15kg/17kg) 10회~15회 기준으로 4세트/ 5세트에서는 못들때까지 계속

2. 인클라인바벨프레스(25kg/20kg) 10회~15회 기준으로 4세트/ 5세트에서는 못들때까지 계속

3. 벤치프레스 (40kg/50kg) 10회~15회 기준으로 4세트/ 5세트에서는 못들때까지 계속

4. 디클라인벤치프레스 (30kg/20kg) 10회~15회 기준으로 4세트/ 5세트에서는 못들때까지 계속

@마무리운동

-그냥 스트래칭으로 끝냄-