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03/15 운동일지
운동일지
2017. 3. 15. 23:38
< 몸풀기운동 >
정자세 푸쉬업 10
반자세 푸쉬업 10
플랭크 1분
스트레칭 3분
< 본운동 >
20kg 벤치프레스 10/5셋트.8/2셋트
10/12kg 인클라인덤벨 10/5셋트 X2
20kg 머신인클라인프레스 10/3셋트
10kg 머신인클라인프레스 10/2셋트
20kg 바벨컬 10/5셋트
25kg 케이블프레스다운 10/5셋트
30kg 바벨컬 5/2셋트
30kg 케이블프레스다운 10/2셋트
< 마무리운동 >
원암케이블사이드크런치 (다리들고) 30/5셋트
벤치 니크런치 20/5셋트
코어운동 3분
4km 도보
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