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03/16 운동일지
운동일지
2017. 3. 17. 05:32
-어깨운동-
< 몸풀기 >
스트레칭 3분
푸쉬업 10/3셋트
< 본운동 >
밀리터리프레스 20kg 25개 2셋트
밀리터리프레스 20kg 10개5셋트 / 벤트오버로우 25kg 10/5셋트
밀리터리프레스 25kg 5/5셋트 /벤트오버로우 30kg 10/5셋트
업라이트로우 20kg 10/5셋트
숄더프레스 10kg 10/5셋트
숄더프레스 12kg 10/5셋트
시티드 리어 델트로우 (업드려서) 10kg 20개/5셋트
시티드 리어 델트로우 (업드려서) 8kg 20개/2셋트
12kg 케틀벨스윙 40개/5셋트
<마무리운동 >
1분 코어운동 3셋트
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