허리에 좋은 운동

1. 거울을 보고 똑바로 서서 등뒤로 양손을 깍지껴서 잡는다. 깍지가 바닥을 향하게.
2. 어꺠를 최대한 뒤로 보내는데 이때 견갑골이 서로 맞닿을 정도로.
3. 목, 허리, 골반을 최대한 똑바로 한다는 느낌으로 선다.
얼굴 정면보는게 중요한데 턱을 살짝 당겨서 목이 바로 서게 해줘.
4. 아랫배를 힘껏 당긴다.(배에 힘풀지 말것) 글고 괄약근에 힘 뙇 준다

1~4 를 유지한채로 제자리에서 천천히 걷는다.(20분)

-출처- 오늘의유머 "커피중독"