하루에 기본적으로 하고있는 운동 리스트

1. 자전거 22km~33km 속도유지 

(도봉산-뚝섬유원지 총 66km왕복주행) 

(현재) 도봉산 - 뚝섬유원지<영동대교건너서>-잠수대교로 왕복주행

2. 버피 (기본+팔굽혀펴기) 기본 50+팔굽혀펴기 50 

(일주일에 4회이상)

3. air squats  20개 6셋트

4. 줄넘기 100개 10셋트 + air squats 20개 10셋트 

( 줄넘기 100 + air squats 20개 )

5. 복근운동 20개씩  5셋트 + incline push up 10개씩 5셋트 

( 복근운동 20 + incline push up 10 )

6. 점핑잭 20개씩 5셋트

7. 암워킹 10개