운동일지
10/14 운동일지
불친절한요나
2014. 10. 15. 00:13
@윔업
1. 가벼운 야외 자전거 15km
@몸풀기운동
1. 13kg (봉) 스퀏 10회 5셋
@본운동
1. 풀스퀏 (30kg) 5회 3셋
(40kg) 5회 3셋
(50kg) 5회 1셋
2. G.X 40분 순환 운동
3. 복근운동-플랭크 30초씩 3회
V업 25회 셋
@마무리운동
1. 런닝머신 5분간 전력질주
2. 스트래칭