운동프로그램
맨몸운동루틴-(월요일)
불친절한요나
2014. 3. 12. 16:50
가슴 + 복근 ( 하이퍼익스텐션,리버스)
1. 손넓게 푸쉬업 10개
2. 손좁게 푸쉬업 10개
3. 디클라인 푸쉬업 8개
4.레귤러 푸쉬업 10개
5. 딥스 5개
6. 인클라인 푸시업 15개
7. 푸시업 홀드 20초
중간에 15초~30초가량 휴식 한후 4회 반복
▲ 인클라인 푸쉬업
