1/23 운동일지

@스트래칭

@몸풀기운동

1. 런닝머신 10분 + 풀버피 20회

@본운동

1. 벤치프레스 (50kg) 10회 2세트 (워밍업)

2. 벤치프레스 (40kg) 10회 20세트

3. 인클라인벤치프레스 (12kg) 10회 5세트

4. 덤벨플라이(7kg) 10회 5세트

5. 패러럴 바 딥 10회 4세트

6. T-바로우 10회 4세트

7. 벤트-오버로우(25kg) 10회 5세트

8. (슈퍼세트) 시티드 케이블로우 (35kg) 10회 + 스트레이트-암 풀오버(9kg) 10회 4세트

9. 스쿼트(40kg) 10회 6세트

10. 프런트스쿼트(20kg) 10회 4세트

11. 스트레이트-레그 데드리프트 (40kg) 10회 5세트

12. 케이블크런치(60kg) 25회 4세트

13. 벤트-오버 트위스트 20회 4세트

@마무리운동

1. 런닝머신 20분

2. 푸쉬업 10회 5세트

오늘의 이야기 : 체중조절에 들어가야할 시기인데 근손실도 같이 오게되니 체중을 줄여야할지 말아야할지 고민이 되기 시작한다. 

근육량은 나두고 체중만 줄일수있는 법은 없단말인가...ㅠㅠ